przed treningiem

Xpand pump 800g rano pół miarki oraz przed treningiem 30/45min pełną miarkę W dzień nietreningowy pół miarki rano - po przebudzeniu,pół miarki w odstępie kilku godzin - przed posiłkiem./też go wcinam właśnie Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-11-26 22:26:31

Xpand pump 800g rano pół miarki oraz przed treningiem 30/45min pełną miarkę W dzień nietreningowy pół miarki rano - po przebudzeniu,pół miarki w odstępie kilku godzin - przed posiłkiem./też go wcinam właśnie Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-11-26 22:26:31 bez sensu. Musiałby zakupić 2 puchy xpanda nie wiem po co skoro może dokupić [...]

Już się robi ciężko i pod górkę,jak zwykle przed treningiem klatki zrobiłem i nakręciłem próbę pompek a jak ochłonę idę na siłkę na trening pompki 80

No dobra zdradzę Wam jak to robię,jak pisałem przed treningiem klatki próba pompek na treningu było tak klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma - 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 5 2.pozioma Szmit - 60/65/70 a teraz o co chodzi - odkryłem że po dwóch ćwiczeniach klatki mam bardzo dobrze rozgrzane i luźne barki i dzięki temu mogę próbować rekord w [...]

dt mono 5g rano przed tren Hp (20g) dnt mono 5g dalbym tak chyba, ze chcesz wykorzystac cale HP to: DT przed treningiem hp, po treningu hp DNT rano 5g mono

Ja myślałem żeby brać przed treningiem na siłowni bcaa i po, animal rano i popołudniu a l-karnityne godzinę przed bieganiem 2 kap i po bieganiu 2 co o tym myślicie

Warzywa przed treningiem mogą zostać moim zdaniem, zaszkodzić nie zaszkodzą. To czy 3 kromki razowca na śniadanie to będzie dużo czy nie to już w sumie kwestia indywidualna. A drugi posiłek to faktycznie żaden posiłek. Samo białko to za mało żeby stwierdzić że to jest posiłek. Tłuszcze, warzywa?

no właśnie mam taki plan zeby rano gotowac tyle paczek ryzu ile mi potrzeba i potem je (odgrzewac?) komsumowac;d jesli chodzi o gainera to mam hard massa i czy moge przed treningiem go zmixowac, wlac do shakera i wypic po treningu czy trzeba go rozrobic przed wypiciem?

Jakieś 10 lat temu mój kolega stosował taka pod język 30 min przed treningiem. A ja niechcący znalazłem takie i po prostu pytam bo może ktoś już próbował nawet w kroplach jest :0 [...]

sorki nie wiem jak edytowac... oki jak bys mogl mi ja poprawic zamienic poprostu te skladniki dowalic jakiegos banana,owsianka na sniadanie to prawie kazdy je:D zamiast ryzu przed treningiem jakaas kasze badz makron na wieczor zamiast tuna makrela git?

Czyli np. 10g przed treningiem i 10g w trakcie jest ok?

qp sobie jakas ze znaczkiem creapture choc kreatyna 1000 też jest dobra bierz 5 g rano na czczo i 5 gr przed/po treningu albo 3g rano na czczo 3g przed treningiem i 3 g po treningu w dni nie treningowe tylko 5 g rano

Hmm, to moge zrobic inaczej, posilek przed treningowy czyli makaron z kurczakiem daje potreningu a przed treningiem jem 300g bananow i 200g twarogu, i 11g orzechow

[...] bądź wieczorem - przejdzie, tyle że serek wiejski i nabiał to okrutny shit - wg mnie - kwestia indywidualna :) 5. Skoro ładujesz się przez noc węglami - nie musisz ich jeść przed treningiem. 6 i 7. Raczej powinien zawierać białko do lepszej regeneracji w nocy. Chyba że jesz białko w posiłku potreningowym a np. godzine potem idziesz spać - mogą [...]

stosuj przed treningowo glownie;-) mozesz dac nieco wiecej np 10 tab na 20-30min przed treningiem silowym po treningowo nie ma juz tak duzego znaczenia, potrzebne wtedy jest pelen aminogram

osobiscie zatem wybralbym kreatyne mono 1300 g.* promocja - starczy na 260 dni !! 5 g dziennie Knockout - tylko porcje PRZED treningiem - 33 treningi !! WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® 1 kg - 33g proszku starcza na 30 treningow !!! i do tego Gold Omega 3 moze jednorazowo wydasz ciut wiecej ale na dlugooo starczy ! Zmieniony przez - Biniu w [...]

[...] raz prawy drugiego dnia lewy.. Tylko jak to teraz interpretować jak bez żadnego cyklu potrafiły mnie cycki od czasu do czasu zaswędzieć.. Oprócz tego lekko zamulony, ale treningi poezja tylko ostatnio po treningu potrafiłbym j**nac się od razu spać ostatnio 2 razy po rząd + przed treningiem brane mocne thermo z testu naszego.. tak to okey

[...] na przysiadach z hantlami,nie dałem rady zrobić założonych 20 powtórzeń. Trening jest chyba przeładowany, tyle serii na czwórki? Nie jestem na bombce :-) Dieta w miarę ok,przed treningiem dałem tylko białko + tłuszcz,i lepiej mi się ćwiczyło,po tylko węgle. Jak tak patrze to przez ten tydzień podlało konkretnie,wiedziałem,że tak będzie na [...]

Jak przeprowadzić poprawną rozgrzewkę przed treningiem waszym zdaniem?

Przed treningiem 9g bcaa i w trakcie treningu tez 9g nie wiem tylko jak z tym izolatek czy przed rowerkiem dać po siłowni odrazu czy już po rowerku?